La cultura de la dieta es una trampa. La obsesión general por el peso que tiene nuestra sociedad puede hacer que parezca que todos están preocupados por "preparar" sus comidas y sentirse culpables por comer algo que no sea ecológico. A pesar de que este tipo de pensamientos y comportamientos pueden parecer inofensivos simplemente porque afectan a muchas personas, no lo son. A menudo estamos rodeados de personas que están a dieta y hablando de comida. Y ese enfoque centrado en los alimentos y los cuerpos puede filtrarse en su propia psique, lo que lleva a fijaciones poco saludables. Básicamente, es imposible no internalizar algunos de estos mensajes relacionados con los alimentos, por lo que no es necesariamente alarmante si puede relacionarse con otros pensamientos o comportamientos. Si encuentra que la mayor parte de la siguiente lista se aplica a usted, o si está preocupado por algunas de estas cosas tan a menudo que interfiere con su vida diaria, puede ser el momento de comentarlo con alguien de su confianza. Puede ser un amigo, un miembro de la familia, su médico de cabecera o un terapeuta. Buscar ayuda profesional puede parecer realmente incómodo, intimidante e incluso innecesario, pero también puede ayudarlo a replantearse cómo ve la comida y, en última instancia, a usted mismo.
Aquí hay algunas señales de que podría beneficiarse de hablar con un terapeuta sobre su relación con los alimentos.
1. Estás pensando constantemente en la comida y / o tu peso. Siempre estás pensando en lo que estás comiendo actualmente, en tu próxima comida o en tu peso?.
Obviamente, es natural pensar en la comida y en la apariencia en ciertos momentos. Pero si estos pensamientos se vuelven tan fuertes que ahogan la mayoría de las otras preocupaciones, y si están atados a la culpa, la ansiedad o la vergüenza, ver a un terapeuta puede ser una buena idea.
2. Te preocupa comer frente a otras personas.
cittral@gmail.comSi alguien está tratando de bajar de peso, tiene problemas de imagen corporal o tiene algún tipo de pensamientos desordenados en relación con la alimentación y el peso, puede ser más reacio a comer frente a otras personas.
La vergüenza de comer frente a otras personas comúnmente ocurre con personas que tienen anorexia nerviosa o bulimia nerviosa. Las personas con estos trastornos no quieren comer en público porque no quieren ser criticadas.
No es necesario tener un trastorno alimentario diagnosticable para que esto sea un problema. Es posible tener una alimentación desordenada que no cumpla con los criterios de diagnóstico para ningún trastorno alimentario, pero que igualmente interfiera con su vida. Si está tan preocupado por comer frente a otras personas que está evitando los planes que tienen que ver con comidas o fiestas en las que habrá comida, es algo que debería discutir con un terapeuta. Incluso si puede comer con otros, si hacerlo le causa estrés o ansiedad, vale la pena abordarlo.
3. Estás obsesionado con comer solo alimentos "saludables".
Comer de una manera que nutra yu cuerpo y tu mente es importante, pero en realidad hay un punto en el que esto puede volverse insalubre.
Una obsesión con comer solo alimentos que se consideran saludables podría ser un signo de ortorexia, un trastorno alimentario caracterizado por la necesidad de incorporar alimentos que se consideran limpios o puros. Otros signos incluyen la evaluación obsesiva de las etiquetas nutricionales, la eliminación progresiva de más grupos de alimentos y la angustia cuando solo se dispone de alimentos "no saludables".
La ortorexia a menudo comienza con la intención de comer de una manera que se sienta más saludable, lo que, de nuevo, puede ser bueno si realmente lo ayuda a sentirse mejor en general. Pero hay muchos malentendidos acerca de lo que realmente es una alimentación saludable. No lo es eliminando grupos enteros de alimentos por temor o rigidez (en lugar de, digamos, con la guía de un médico debido a una intolerancia a los alimentos o alergia). No es decidir que ciertos alimentos sean malos mientras que otros sean buenos, o que nunca pueda volver a comer un alimento que le guste debido a sus calorías. En realidad, tener una relación saludable con la comida implica complacerse con ser flexible y amable con usted mismo.
Si la idea de comer de cierta manera está gobernando tu vida, vale la pena ver a un profesional de la salud mental.
4. Tenes rituales alrededor de los alimentos que sentis compulsivos o estresantes.
A mucha gente le gusta comer su comida de una manera particular. Tal vez no te gusta que tus alimentos se toquen, o si te comes primero las verduras del plato, para luego poder terminar la comida que disfrutas más. Pero ciertos rituales de comida pueden ser un signo de TA.
Por ejemplo, si su ritual incluye tener que cortar los alimentos en trozos muy pequeños y masticarlos muy lentamente, todo con el objetivo final de comer menos en general, eso podría ser un signo de anorexia nerviosa.
Por supuesto, no toda rutina de alimentos es un signo de un TA. Pero si te preocupa un ritual específico hasta el punto de que dicte tu vida, eso podría ser una señal de que sería útil hablar con alguien al respecto. Lo mismo vale si intentas detener el ritual y no puedes, o si incluso la idea de dejarlo te causa estrés.
5. La falta de apetito se relaciona con cambios de su estado de ánimo.
Tener poco apetito de vez en cuando no es un gran problema. Sin embargo, si observa un cambio constante en su apetito que viene acompañado de fluctuaciones en el estado de ánimo, podría indicar un problema de salud mental. Por ejemplo, si su bajo apetito está acompañado por sentimientos de tristeza, poca energía y pérdida de placer en la vida, eso podría indicar depresión.
Incluso si no tiene ningún síntoma de salud mental junto con su pérdida de apetito, cualquier cambio persistente e inexplicable en su apetito o peso significa que debe consultar a un médico como su médico de cabecera para averiguar qué está sucediendo con su salud.
6. Estás restringiendo severamente las calorías.
Preocuparte constantemente por la cantidad de calorías que consumís puede indicar varios trastornos. La obvia es la anorexia nerviosa. Sin embargo, no tenes que caer en el prejuicio de que la restricción de calorías es solo un problema si estás perdiendo mucho peso. Si bien ese es un síntoma central de la anorexia nerviosa, en realidad hay un grupo de afecciones denominadas Otros trastornos de la alimentación o alimentación específicos. Esto abarca varios tipos de trastornos alimenticios, incluida la anorexia nerviosa atípica, cuando alguien presenta síntomas de anorexia nerviosa, como la restricción calórica intensa, sin la pérdida severa de peso.
Hay otras ocasiones en que restringir la ingesta de alimentos puede ser peligroso. Si te salteas regularmente las comidas para "ahorrar" esas calorías para ingerir alcohol, eso puede hacer que sea más probable que se emborrache y se involucre en conductas de riesgo. O si no comés todo el día para poder disfrutar de una cena rica en calorías que has estado anticipando, puede ser la prepararación para un atracón. Sin mencionar que las privaciones también pueden afectarte en el momento, como con los problemas de concentración.
El punto es que las calorías no son el todo y el fin de la nutrición. Estar demasiado preocupado con ellos no es saludable, y un terapeuta puede ayudarte a replantear tu pensamiento.
7. Sentís que no podes controlar cuánto comes.
La falta de control sobre la alimentación es un signo distintivo de trastorno por atracón. Esta condición, que involucra episodios repetidos de comer mucha comida más allá del punto de plenitud, es el trastorno alimentario más frecuente.
A menudo hay una idea errónea de que el atracón es solo un problema cuando es seguido por una conducta purgativa (autoprovocación del vómito, abuso de laxantes o diuréticos), pero eso no es cierto. Sentir la falta de control sobre la ingesta de alimentos puede ser aterrador. De hecho, algunos de los criterios de diagnóstico para el trastorno por atracón incluyen sentimientos de disgusto, depresión y culpa por los hábitos alimenticios. Incluso sin la purga, esas emociones son lo suficientemente graves como para justificar la obtención de ayuda.
8. Ya te estás preguntando si ver o no ver a un profesional de salud mental acerca de tus hábitos alimenticios?. Entonces es una buena idea buscar ayuda. Cada terapeuta es diferente, no hay nada de malo en ir y reunirse con alguien, si no funciona por alguna razón, hay otros estilos de terapia y otros psicólogos. Realmente se trata de encontrar una persona con la que te sientas cómodo.
Aquí hay algunas señales de que podría beneficiarse de hablar con un terapeuta sobre su relación con los alimentos.
1. Estás pensando constantemente en la comida y / o tu peso. Siempre estás pensando en lo que estás comiendo actualmente, en tu próxima comida o en tu peso?.
Obviamente, es natural pensar en la comida y en la apariencia en ciertos momentos. Pero si estos pensamientos se vuelven tan fuertes que ahogan la mayoría de las otras preocupaciones, y si están atados a la culpa, la ansiedad o la vergüenza, ver a un terapeuta puede ser una buena idea.
2. Te preocupa comer frente a otras personas.
cittral@gmail.comSi alguien está tratando de bajar de peso, tiene problemas de imagen corporal o tiene algún tipo de pensamientos desordenados en relación con la alimentación y el peso, puede ser más reacio a comer frente a otras personas.
La vergüenza de comer frente a otras personas comúnmente ocurre con personas que tienen anorexia nerviosa o bulimia nerviosa. Las personas con estos trastornos no quieren comer en público porque no quieren ser criticadas.
No es necesario tener un trastorno alimentario diagnosticable para que esto sea un problema. Es posible tener una alimentación desordenada que no cumpla con los criterios de diagnóstico para ningún trastorno alimentario, pero que igualmente interfiera con su vida. Si está tan preocupado por comer frente a otras personas que está evitando los planes que tienen que ver con comidas o fiestas en las que habrá comida, es algo que debería discutir con un terapeuta. Incluso si puede comer con otros, si hacerlo le causa estrés o ansiedad, vale la pena abordarlo.
3. Estás obsesionado con comer solo alimentos "saludables".
Comer de una manera que nutra yu cuerpo y tu mente es importante, pero en realidad hay un punto en el que esto puede volverse insalubre.
Una obsesión con comer solo alimentos que se consideran saludables podría ser un signo de ortorexia, un trastorno alimentario caracterizado por la necesidad de incorporar alimentos que se consideran limpios o puros. Otros signos incluyen la evaluación obsesiva de las etiquetas nutricionales, la eliminación progresiva de más grupos de alimentos y la angustia cuando solo se dispone de alimentos "no saludables".
La ortorexia a menudo comienza con la intención de comer de una manera que se sienta más saludable, lo que, de nuevo, puede ser bueno si realmente lo ayuda a sentirse mejor en general. Pero hay muchos malentendidos acerca de lo que realmente es una alimentación saludable. No lo es eliminando grupos enteros de alimentos por temor o rigidez (en lugar de, digamos, con la guía de un médico debido a una intolerancia a los alimentos o alergia). No es decidir que ciertos alimentos sean malos mientras que otros sean buenos, o que nunca pueda volver a comer un alimento que le guste debido a sus calorías. En realidad, tener una relación saludable con la comida implica complacerse con ser flexible y amable con usted mismo.
Si la idea de comer de cierta manera está gobernando tu vida, vale la pena ver a un profesional de la salud mental.
4. Tenes rituales alrededor de los alimentos que sentis compulsivos o estresantes.
A mucha gente le gusta comer su comida de una manera particular. Tal vez no te gusta que tus alimentos se toquen, o si te comes primero las verduras del plato, para luego poder terminar la comida que disfrutas más. Pero ciertos rituales de comida pueden ser un signo de TA.
Por ejemplo, si su ritual incluye tener que cortar los alimentos en trozos muy pequeños y masticarlos muy lentamente, todo con el objetivo final de comer menos en general, eso podría ser un signo de anorexia nerviosa.
Por supuesto, no toda rutina de alimentos es un signo de un TA. Pero si te preocupa un ritual específico hasta el punto de que dicte tu vida, eso podría ser una señal de que sería útil hablar con alguien al respecto. Lo mismo vale si intentas detener el ritual y no puedes, o si incluso la idea de dejarlo te causa estrés.
Tener poco apetito de vez en cuando no es un gran problema. Sin embargo, si observa un cambio constante en su apetito que viene acompañado de fluctuaciones en el estado de ánimo, podría indicar un problema de salud mental. Por ejemplo, si su bajo apetito está acompañado por sentimientos de tristeza, poca energía y pérdida de placer en la vida, eso podría indicar depresión.
Incluso si no tiene ningún síntoma de salud mental junto con su pérdida de apetito, cualquier cambio persistente e inexplicable en su apetito o peso significa que debe consultar a un médico como su médico de cabecera para averiguar qué está sucediendo con su salud.
6. Estás restringiendo severamente las calorías.
Preocuparte constantemente por la cantidad de calorías que consumís puede indicar varios trastornos. La obvia es la anorexia nerviosa. Sin embargo, no tenes que caer en el prejuicio de que la restricción de calorías es solo un problema si estás perdiendo mucho peso. Si bien ese es un síntoma central de la anorexia nerviosa, en realidad hay un grupo de afecciones denominadas Otros trastornos de la alimentación o alimentación específicos. Esto abarca varios tipos de trastornos alimenticios, incluida la anorexia nerviosa atípica, cuando alguien presenta síntomas de anorexia nerviosa, como la restricción calórica intensa, sin la pérdida severa de peso.
Hay otras ocasiones en que restringir la ingesta de alimentos puede ser peligroso. Si te salteas regularmente las comidas para "ahorrar" esas calorías para ingerir alcohol, eso puede hacer que sea más probable que se emborrache y se involucre en conductas de riesgo. O si no comés todo el día para poder disfrutar de una cena rica en calorías que has estado anticipando, puede ser la prepararación para un atracón. Sin mencionar que las privaciones también pueden afectarte en el momento, como con los problemas de concentración.
El punto es que las calorías no son el todo y el fin de la nutrición. Estar demasiado preocupado con ellos no es saludable, y un terapeuta puede ayudarte a replantear tu pensamiento.
La falta de control sobre la alimentación es un signo distintivo de trastorno por atracón. Esta condición, que involucra episodios repetidos de comer mucha comida más allá del punto de plenitud, es el trastorno alimentario más frecuente.
A menudo hay una idea errónea de que el atracón es solo un problema cuando es seguido por una conducta purgativa (autoprovocación del vómito, abuso de laxantes o diuréticos), pero eso no es cierto. Sentir la falta de control sobre la ingesta de alimentos puede ser aterrador. De hecho, algunos de los criterios de diagnóstico para el trastorno por atracón incluyen sentimientos de disgusto, depresión y culpa por los hábitos alimenticios. Incluso sin la purga, esas emociones son lo suficientemente graves como para justificar la obtención de ayuda.
8. Ya te estás preguntando si ver o no ver a un profesional de salud mental acerca de tus hábitos alimenticios?. Entonces es una buena idea buscar ayuda. Cada terapeuta es diferente, no hay nada de malo en ir y reunirse con alguien, si no funciona por alguna razón, hay otros estilos de terapia y otros psicólogos. Realmente se trata de encontrar una persona con la que te sientas cómodo.
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