En sólo 12 semanas se pueden incorporar hábitos saludables Encarar una dieta muy restrictiva no suele dar resultados duraderos. Los especialistas aconsejan cambiar el estilo de vida: comer de todo pero en menor cantid ad y practicar alguna actividad física. Diez consejos para empezar Conviene no hacer grandes compras y darse un solo gusto por día. Las colaciones, clave. 1. Comer “a la francesa”: rico, pero poco. 2. No hacer una compra grande en el súper. Elegir envases chicos y llevar la lista impresa, para comprar como “caballo con anteojeras”. 3. Sacarle una foto al plato que comemos en el almuerzo y en la cena, para tener un registro visual de lo que realmente comemos. 4. Antes de comer preguntarnos si tenemos hambre. Nos va a sorprender la cantidad de veces que la respuesta va a ser no. 5. Prohibir no sirve. Elegir algo que nos guste mucho para darnos un solo gusto al día. Comprar el tamaño más chico. Comerlo lentamente, de a bocados chicos y hacerlo girar en la boca. La sensa
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